[...] przez ślub/ brak hajsu itp odpuściłem sobie. W ostatnie 3-4 tygodnie treningów wysiadło mi kolano (tzn ból uniemożliwił mi trening nóg) sam pewnie coś źle robiłem. Chciałem teraz wrócić na siłownie ale wiem że kolano dalej nie jest zdrowe (wiem udaj sie do lekarza itp ale to w swoim czasie) narazie chciałem zaczać ćwiczyć poprostu góre . czy [...]
[...] ostatnim strzale susty po 14 dniach lecę Hcg 3 paczki 1000ui co 2 dni i po ostatnim strzale hcg po 10 dniach jem clomid jedną co wieczór 24kaps Czy to wszystko mi wystarczy idę na badania w przyszły wtorek lub środę i wrzucę tu na grupe bo chcę też unormowac hormony ten główny to estradiol ale już teraz na cyklu mam słabsze libido proszę o pomoc
[...] dla mojej siostry. Ma 15 lat i endomorficzna budowe ciala.Wlasnie skonczyla 6 tygodniowy cykl ACT (wybralem jej jeden z treningow obwodowych Coriny Everson) i teraz nie wiem czy dla dziewczyny ten trening regeneracyjny jest inny czy mozna uzyc tego samego co dla mezczyzny.Prosze o pomoc. Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie [...]
Witam wszystkich,stali bywalcy widzą,że nigdy mnie tu nie widzieli:) Można powiedzieć,że jestem tu nowa.Tak naprawdę to czytam sobie to forum juz z pół roku,ale dopiero teraz jakoś zebrałam się w sobie i pisze. Mam pytanie do osób raczej lepiej zorientowanych w temacie,a mianowicie chodzi mi o to,że za rok zdaje mature i wybieram się na AWF,wiecie [...]
No wiec od ponad 7 lat trenuje boks, no ale postanowilem wziasc sie bardziej za silownie teraz, aby nabrac troche wiecej masy. Moj wzrost 184 cm i 76-78 kg wagi. No i taki mam plan treningowy : Pon. -Biceps, klata, brzuch. Sroda -barki, tric, brzuch. Piatek -plecy, brzuch Sobota i czasami niedziela troche boksu ;) Na kazda partie miesni na [...]
[...] miałem silne obtarcie które z czasem sie zagoiło ale potem pojawił sie ból która pojawia się z reguły podczas biegania itd na początku bolało mnie tylko w korkach,ale teraz czuje już ból we wszystkich butach ;/.Próbowałem zimnych okładów ale nic nie dają,sam ból cieżko opisać takie drapanie w pięcie i dość mocny ból który uniemożliwia [...]
Witam Mam do Was pytanie, wpierw małe wprowadzenie. Wcześniej brałem Dymatize Xpand w kapsułkach(DT)i Cell Pump (DNT) Wszystko było w porządku! Teraz od jakieś 2 tygodni biore Animal Pump + 2 tabs Xpand (DT- co 3 dzień) i Olimp "monohydrant" (DNT) Za każdym razem jak wezmę animala to po 40minutach łapie mnie biegunka, da się z tym ćwiczyć ale nie [...]
Witam ! Od pewnego czasu zacząłem biegać , na początku 6 km. Teraz biegam po 10 km , tą trasę przemierzam w ciągu 50 minut . Ćwiczę też Kickboksing już od roku .Casami mam problem - że mój organizm jest przez parę tygodni osłabiony , i tu moje pytanie -od czego to może być ? Dodam że jem czasami za dużo ( dużo słodyczy itp ) . Drugie pytanie- [...]
Witam, Jak co zimę przymierzam się do kolejnego cyklu na masę. Za pierwszym razem było na sucho, za drugim z kreatyną, a przed dwoma laty i przed rokiem bazowałem na mecie. Teraz jest pewien dylemat. Mam okazję, by pójść jeszcze "mocniej", tyle że raczej nie chcę wychodzić poza tą metę... Stąd moje zapytanie, prośba. Czy ktoś z Was pomógłby [...]
[...] 85+ wzrost : 178 biceps : 42 WL : 145 kg MC : 200/220. Dobra, planuje walnąć cykla, przez 3 lata brałem 3x mono, horse power, a ostatnio shock + storm ( zaj**iscie skopalo), teraz planuje sprawdzić tego shotguna, tylko nie wiem czy brać go ze stackiem po treningu jakimś, czy lepiej walnąć pierw mono, a kiedyś tam shotguna z czym mocniejszym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , mam 15 lat .Robiłem przez 28 dni a6w i teraz robie przez około 2 tygodnie 8min abs level 2.Dodatkowo biegam 4 razy w tyg po 45 minut i raz w tyg basen półtorej godziny.Jaki trening w domowych warunkach byłby dla mnie najlepszy aby szybko wyrzezbić brzuch np w 3-4 miesiące ? dodatkowo nie mam jakiejs ustawionej diety ale jem duzo nabiału [...]
[...] więc się położyłem, pospałem może 3 godziny i od tamtej pory siedzę i nie mogę usnąć, za bardzo spać mi się nie chce. Czy to przez to ciepło, czy coś może być nie tak? A może przyzwyczaiłem organizm do trybu nocnego? Często chodziłem spać po 2-3 i teraz mam problemy usnąć po 22, a przydałoby się porządnie zregenerować i nie spać do południa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciałbym się poradzić : Mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy i przez ten czas nie miałem żadnej diety ćwiczyłem bo ćwiczyłem ale teraz chciałbym to zmienić i mam kilka pytań dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja [...]
[...] bilansu ale zdrowo) w czymś mi zaszkodzi? czytałam że dobrze jest zrobić taką przerwę..na diecie jestem już ponad 4 miesiące i chciałabym zrzucić jeszcze na prawdę niewiele kg. Czy taka opcja jest ok? jak coś będę chodziła na długie spacery. Byłabym wdzięczna za odp...............na diecie jadłam ok.1500-1600kcl a teraz bym jadła ok.2000
[...] rózne firmy i nic rano wezmę porcję i cały dzień na desce :) Wcześniej przez prawie 15 lat stosowania nie miałem takich problemów dopiero od roku sie pojawiły A teraz ten problem mam z białkiem WPC co nie wezme to bóle w żoładku przelewanie i biegunka Zrobiłem badania krwi i wszystko wporządku lekarz wysłał mnie na kolonskopie Co [...]
[...] ze nie mam kasy za bardzo na diete a chce k.... schudnac zabiegany jestem na maxa i nie wiem czy kupic sobie odrzywke bialkowa czy jakiegos fat-burnera na dodatke mam rozstepy przesto ze przytyly sam loj ( fu.. ) czy mi to nie zaszkodzi jak teraz zaczne intesywnie cwiczyc przyrosnie mi masa czy zredukuje tluszcz nie mam pojecia posze o pomoc :)
Ktory wedlug was jest najlepszy? mi sie wydawalo ze z EAP bo biore i odbre rezultaty kosi mocno ale podobno kraza opinie ze EAP teraz wypuszcza byle co czy to tyczy sie nowych etykiet czy starych ktory byscie wzieli na cykl 1. Sustanon 250 (Organon, Pakistan) 2. Sustanon 250 (Organon, Egipt) 3. Sustaject (Eurochem, Ukraina) 4. Sustabolon [...]
Witam. Ćwiczę regularnie od października 2006. Wiek 20l, 173cm , 70 kg. Do tej pory ćwiczyłem "na sucho". Od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Dlatego chciałem teraz rozpocząć suplementacje. cel masa i siła bo ostatnio idzie strasznie opornie. Z tymże mam skłonności to odkładania tłuszczu - dlatego chciałbym żebyście wzięli to pod uwagę!! [...]
Witam Szanownych kolegów Mam mały dylemat co do dawkowania kreatyny zakupiłem opakowanie Cell PUmpa + TCM Olimpu i teraz moje pytanie Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ? DT 1porcja Cp 30min przed 1 sniadaniem 3h pozniej 2tabletki TCM kilka godzin pozniej 2xTCM następnie 1h przed treningiem 2xTCM 1porcja CP zaraz po treningu kilka godzin [...]
Witam. Kilka osób już wcześniej poprawiło mi plan i chciałbym aby teraz też ktoś mi konkretnie doradził a chodzi o mięśnie brzucha. Oto mój plan: 1. 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie wyprostowanych nóg na drążku 2. 3 serie po 15 unoszenie kolan do klatki na drążku 3. 5 serii po 20 unoszenie nóg w pozycji leżącej 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4 [...]
